กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย
6 ปีที่ผ่านมา
กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย อยากใส่ กางเกงขาสั้นเสมอหู แต่ก้นดำ ขาหนีบดำ ไม่ได้เด็ดขาดนะคะ จากเซ็กซี่กลายเป็นสยองค่ะ
มาดูวิธีดูแลก้นให้ขาวเด้ง เนียนสวยกันค่ะ กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย จะใส่สั้นแค่ไหนก็มั่นใจ
ก้นดำ ขาหนีบดำ จะใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ ยิ่งบิกินี่ยิ่งไม่ได้เลย ต้องใส่กางเกง กระโปรงยาวตลอดจนเบื่อ เราหาวิธีแก้มาให้แล้ว บอกเลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด
อีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆอย่างเราไม่มั่นใจคือ ปัญหาก้นดำนี่แหละ ไหนจะขาหนีบดำที่คอยมารังควานอยู่ตลอดเวลาอีก เราว่าส่วนใหญ่ถ้าใครมีปัญหาก้นดำ ก็คงแก้ด้วยการใส่กางเกง หรือกระโปรงยาว แต่ถ้าวันที่ต้องโชว์แก้มก้นมาถึงล่ะ? อย่างวันที่ไปทะเลแล้วต้องใส่บิกินี่เล่นน้ำ คราวนี้ถึงเวลาที่เราต้องมาดูแลก้นกับขาหนีบของเราให้หายแบบจริงจังละ แล้วก็ไม่ต้องกังวลนะสาวๆ แต่มาดูกันก่อนดีกว่าว่ามันเกิดจากอะไร
ก้นเป็นบริเวณที่มีเม็ดสีมากกว่าส่วนอื่น
- การเสียดสีของชุดชั้นในและเสื้อผ้า
- ฟองน้ำที่ใช้ขัดแข็งไป
- เวลานั่งนานมากๆ หรือนั่งบนเก้าอี้แข็งๆ
- ความสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด
แล้วเราก็มีวิธีแก้ปัญหาก้นดำมาแชร์ต่อค่ะ
1.เลือกชุดชั้นใน + เสื้อผ้าให้ถูกต้อง
ชุดชั้นในที่เหมาะกับผิวควรเป็นผ้าฝ้ายและผ้าไหม เพราะมันระบายอากาศได้ดี ส่วนยีนส์นี่รัดมากๆนี่แหละ ที่ทำร้ายก้นของเรา อ้อ!หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงในนอนด้วยนะ เพราะการที่กางเกงรัดแน่นจนเกินไปก็จะยิ่งทำให้ก้นดำ ขาหนีบก็ยิ่งดำคูณสอง! ถ้าจำเป็นต้องใส่ก็ให้เลือกกางเกงในที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดติ้ว ไม่รัดจนเกินไปนะจ้ะ อ่านต่อได้ที่
2.สครับ + บำรุงผิวตั้งแต่อาบน้ำ
เค้าบอกว่าให้ล้างก้นกับฟองน้ำนุ่มๆ หรือจะสครับบ้างก็ได้ เริ่มจากทำความสะอาดผิวบริเวณที่เป็นปัญหาซะก่อน แล้วสครับผิว ขัดเบาๆ ไปตรงที่ดำด้าน จะได้ผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกระด้างออกไป (สำคัญ : สครับต้องละเอียดพอสมควร ห้ามเอาแบบเม็ดเกลือชนิดหยาบๆ มาขัดเด็ดขาด) แล้วลองบำรุงผิวด้วยการชโลมน้ำมันมะพร้าวที่จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น สุขภาพผิวแข็งแรง ไม่แห้งกร้าน ที่สำคัญสารอาหารในน้ำมันมะพร้าวช่วยแก้ปัญหาก้นดำได้ด้วยนะเออ แต่ไม่แนะนำให้สครับ หรือขัดแบบรุนแรงนะสาวๆ ใครที่คิดว่ายิ่งขัดแรง ความดำจะยิ่งหลุดออก อย่างเอาใยบวมหนาๆ มาขัดถูแรงๆ จนมันเริ่มแดง บวม อักเสบนี่ผิดนะ! เพราะมันอาจทำให้ดำขึ้นด้วยซ้ำ อย่าขัดผิวบริเวณก้นบ่อยเกินไป แค่สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วเนอะ
3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น
ทาครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของ AHA และ Whitening เพื่อลดรอยด่างดำ การทาครีมบำรุงบริเวณที่โดนเสียดสีเป็นประจำก็สำคัญ เพราะมันจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น โดยเนื้อครีมจะช่วยลดอาการดำ ความหมองคล้ำ และความแห้งกร้านได้ดี แถมยังช่วยเรื่องความเนียนน่าสัมผัสด้วย
4.ใช้ความระมัดระวังเวลานั่ง
ถ้าต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ ให้หาเบาะรองก้นนิ่มๆ มาใช้แทนที่จะนั่งบนเก้าอี้แข็งๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแรงเสียดสีระหว่างเก้าอี้และก้นค่ะ สำหรับคนที่ชอบนั่งพื้นก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการนั่งพื้นเพราะจะช่วยลดการสัมผัสไม่ให้ผิวเสียดสีจนกลายเป็นปัญหา
ที่มาข้อมูลจาก wongnai
บั้นท้าย เป็นอวัยวะที่สร้างเสน่ห์ทางเรือนร่างให้ผู้หญิงได้เป็นอย่างดี การมีบั้นท้ายที่กลมกลึง จะทำให้คุณเป็นที่หมายตาต้องใจของผู้ชายตามสัญชาตญาณทางธรรมชาติ
จึงอยากชวนสาวๆมาเติมความสวย ดูแลบั้นท้ายของตัวเองให้ปิ๊ง เพราะนอกจากจะทำให้คุณดูน่าดึงดูดไม่สร่างซาแล้ว ยังทำให้คุณเป็นผู้หญิงสุขภาพดีอีกด้วยนะคะ
เติมเสน่ห์ให้บั้นท้าย แต่งตัวแบบไหนก็สวย น่าดึงดูด
การดูแลบั้นท้ายของเรานั้น คุณจำเป็นต้องสละเวลาวันละนิดวันละหน่อย เพื่อบริหาร ออกแรงกระชับกล้ามเนื้อ ซึ่งขอรับประกันว่าคุ้มค่าค่ะ เพราะต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณจะได้รับ หากคุณมีวินัยในการดูแลบริหารบั้นท้ายอยู่เสมอ
1. คุณจะลดน้ำหนักได้ง่าย สุขภาพดี
กล้ามเนื้อก้นมีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้ว ยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นมากเท่านั้น การที่เราเล่นกล้ามเนื้อก้นจนแข็งแรง จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ ซึ่งทำให้เราหุ่นดีได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
2. ก้นไม่ย้อยห้อยยานย้วย
นี่คือเหตุผลสำคัญที่อยากชวนให้ผู้หญิงทุกคนหันมาฟิตบั้นท้ายกัน เพราะบั้นท้ายที่กลมกลึงคือความสวยงามแบบผู้หญิงที่ทำให้ผู้ชายหลงใหล และช่วยให้เราแต่งตัวได้สวยอีกด้วยค่ะ
3. มีสมรรถภาพทางเพศที่ฟิตปั๋ง
เมื่อมีกล้ามเนื้อบั้นท้ายที่แข็งแรง ลีลาเรื่องบนเตียงก็แซ่บตามไปด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย และแน่นอนว่า เมื่อสมรรถภาพทางเพศดี สุขภาพกายและสุขภาพใจก็จะดีตามเป็นผลพลอยได้ด้วย ผู้หญิงอย่างเราๆ จึงไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้นะคะ
บั้นท้ายสวย กลมกลึงของผู้หญิง เป็นเหมือนของขวัญที่แฟนหนุ่มของคุณปรารถนา
รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ จะช้าอยู่ทำไม มาดูกระบวนท่าบริหารบั้นท้ายที่เราเอามาฝากกันดีกว่า ซึ่งหากสาวๆ สละเวลาวันละนิดวันละหน่อย บริหารบั้นท้ายตามแบบนี้ ก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน 1 เดือนแน่นอนค่ะ
3 กระบวนท่า เคล็ดลับปั้น ก้นเด้ง
ท่า Squat ท่านี้เป็นท่ายอดฮิต ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไร ยกเว้นอยากเพิ่มความแอดวานซ์เข้าไป โดยอาจถือเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ วิธีการก็คือ
ให้เริ่มต้นโดยยืนตรง วางเท้ากว้างระดับเดียวกับหัวไหล่ แบะเท้าออกเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ แล้วย่อตัวลงเหมือนมีเก้าอี้อยู่ด้านหลังจนขาขนานกับพื้น (แต่ถ้าลงมากๆ แล้วหลังงอ ให้ลงเท่าที่ทำได้) เคล็ดลับที่ต้องระวังคือ เข่าของคุณต้องไม่เลยปลายเท้า และหลังต้องตรง หายใจออกและกลับขึ้นมาท่าแรก การสควอชสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ตามระยะเวลา
ท่า Donkey Kicks ท่านี้ก็ช่วยกระชับก้นให้สาวๆ ได้ดี เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเพิ่มความสวยของบั้นท้ายให้กลมกลึงได้เช่นกันค่ะ
เริ่มจากคุกเข่าลง วางข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น โดยให้มือทั้งสองข้างประสานกันไว้ หรือวางฝ่ามือบนพื้น ให้แขนสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ก็ได้ค่ะ ยกขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลัง โดยให้ขาทำมุม 90 องศา อย่าลืมเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ ค่อยๆกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันค่ะ
ท่า Bridge ท่านี้ช่วยกระชับก้นให้สวย และช่วยกระชับต้นขาได้ดีเยี่ยมด้วยค่ะ วิธีก็ให้ทำดังนี้ค่ะ
นอนหงายบนพื้นราบ พับขาเข้ามาใกล้ลำตัว หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก ยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหลัง หายใจเข้าและค่อยๆ ลดตัวลงช้าๆ กลับมาท่าเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันนะคะ
นอกจากการบริหารบั้นท้ายสม่ำเสมอแล้ว หากสาวๆ อยากมีหุ่นปิ๊งและสุขภาพดี สาวๆ ต้องใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ เคล็ดลับการคุมอาหารก็ง่ายๆ คือ เลี่ยงของมัน ของหวาน (น้ำตาลพุ่ง) ลดแป้ง เพิ่มผัก และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากๆ เพียงเท่านี้ สาวๆ ก็จะได้เป็นเจ้าของความสวยที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา มีบั้นท้ายกลมกลึง สุขภาพแข็งแรง ชนิดที่แม้จะแต่งงานมานานเป็นสิบปีแล้ว คุณสามีก็หลงใหลไม่มีเบื่อค่ะ
ที่มาข้อมูลจาก sanook
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับเคล็ดลับที่ทำให้สาวๆมีบั้นท้ายที่สวยเซ็กซี่ ต่อไปก็หยิบกางเกงขาสั้นมาใส่ คราวนี้ กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย แน่นอนค่ะ
หรือเลือกซื้อ กางเกงขาสั้นผ้ายืด จากร้าน @shopular เป็นกางเกงที่คุณผู้หญิงใส่แล้วสวย ดูน่ารักเซ็กซี่ เรามีรีวิวจากลูกค้าของเรามากมาย
ดูรูปรีวิวสวยๆที่หน้าเว็บไซต์เราได้เลยค่ะ
ก้นดำ ขาหนีบดำ จะใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ ยิ่งบิกินี่ยิ่งไม่ได้เลย ต้องใส่กางเกง กระโปรงยาวตลอดจนเบื่อ เราหาวิธีแก้มาให้แล้ว บอกเลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด
อีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆอย่างเราไม่มั่นใจคือ ปัญหาก้นดำนี่แหละ ไหนจะขาหนีบดำที่คอยมารังควานอยู่ตลอดเวลาอีก เราว่าส่วนใหญ่ถ้าใครมีปัญหาก้นดำ ก็คงแก้ด้วยการใส่กางเกง หรือกระโปรงยาว แต่ถ้าวันที่ต้องโชว์แก้มก้นมาถึงล่ะ? อย่างวันที่ไปทะเลแล้วต้องใส่บิกินี่เล่นน้ำ คราวนี้ถึงเวลาที่เราต้องมาดูแลก้นกับขาหนีบของเราให้หายแบบจริงจังละ แล้วก็ไม่ต้องกังวลนะสาวๆ แต่มาดูกันก่อนดีกว่าว่ามันเกิดจากอะไร
ก้นเป็นบริเวณที่มีเม็ดสีมากกว่าส่วนอื่น
- การเสียดสีของชุดชั้นในและเสื้อผ้า
- ฟองน้ำที่ใช้ขัดแข็งไป
- เวลานั่งนานมากๆ หรือนั่งบนเก้าอี้แข็งๆ
- ความสมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด
แล้วเราก็มีวิธีแก้ปัญหาก้นดำมาแชร์ต่อค่ะ
1.เลือกชุดชั้นใน + เสื้อผ้าให้ถูกต้อง
ชุดชั้นในที่เหมาะกับผิวควรเป็นผ้าฝ้ายและผ้าไหม เพราะมันระบายอากาศได้ดี ส่วนยีนส์นี่รัดมากๆนี่แหละ ที่ทำร้ายก้นของเรา อ้อ!หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงในนอนด้วยนะ เพราะการที่กางเกงรัดแน่นจนเกินไปก็จะยิ่งทำให้ก้นดำ ขาหนีบก็ยิ่งดำคูณสอง! ถ้าจำเป็นต้องใส่ก็ให้เลือกกางเกงในที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดติ้ว ไม่รัดจนเกินไปนะจ้ะ อ่านต่อได้ที่
2.สครับ + บำรุงผิวตั้งแต่อาบน้ำ
เค้าบอกว่าให้ล้างก้นกับฟองน้ำนุ่มๆ หรือจะสครับบ้างก็ได้ เริ่มจากทำความสะอาดผิวบริเวณที่เป็นปัญหาซะก่อน แล้วสครับผิว ขัดเบาๆ ไปตรงที่ดำด้าน จะได้ผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกระด้างออกไป (สำคัญ : สครับต้องละเอียดพอสมควร ห้ามเอาแบบเม็ดเกลือชนิดหยาบๆ มาขัดเด็ดขาด) แล้วลองบำรุงผิวด้วยการชโลมน้ำมันมะพร้าวที่จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น สุขภาพผิวแข็งแรง ไม่แห้งกร้าน ที่สำคัญสารอาหารในน้ำมันมะพร้าวช่วยแก้ปัญหาก้นดำได้ด้วยนะเออ แต่ไม่แนะนำให้สครับ หรือขัดแบบรุนแรงนะสาวๆ ใครที่คิดว่ายิ่งขัดแรง ความดำจะยิ่งหลุดออก อย่างเอาใยบวมหนาๆ มาขัดถูแรงๆ จนมันเริ่มแดง บวม อักเสบนี่ผิดนะ! เพราะมันอาจทำให้ดำขึ้นด้วยซ้ำ อย่าขัดผิวบริเวณก้นบ่อยเกินไป แค่สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วเนอะ
3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น
ทาครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของ AHA และ Whitening เพื่อลดรอยด่างดำ การทาครีมบำรุงบริเวณที่โดนเสียดสีเป็นประจำก็สำคัญ เพราะมันจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น โดยเนื้อครีมจะช่วยลดอาการดำ ความหมองคล้ำ และความแห้งกร้านได้ดี แถมยังช่วยเรื่องความเนียนน่าสัมผัสด้วย
4.ใช้ความระมัดระวังเวลานั่ง
ถ้าต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ ให้หาเบาะรองก้นนิ่มๆ มาใช้แทนที่จะนั่งบนเก้าอี้แข็งๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแรงเสียดสีระหว่างเก้าอี้และก้นค่ะ สำหรับคนที่ชอบนั่งพื้นก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการนั่งพื้นเพราะจะช่วยลดการสัมผัสไม่ให้ผิวเสียดสีจนกลายเป็นปัญหา
ที่มาข้อมูลจาก wongnai
กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย เคล็ดลับปั้นก้นเด้ง เติมความSEXYให้คุณผู้หญิง
บั้นท้าย เป็นอวัยวะที่สร้างเสน่ห์ทางเรือนร่างให้ผู้หญิงได้เป็นอย่างดี การมีบั้นท้ายที่กลมกลึง จะทำให้คุณเป็นที่หมายตาต้องใจของผู้ชายตามสัญชาตญาณทางธรรมชาติ
จึงอยากชวนสาวๆมาเติมความสวย ดูแลบั้นท้ายของตัวเองให้ปิ๊ง เพราะนอกจากจะทำให้คุณดูน่าดึงดูดไม่สร่างซาแล้ว ยังทำให้คุณเป็นผู้หญิงสุขภาพดีอีกด้วยนะคะ
เติมเสน่ห์ให้บั้นท้าย แต่งตัวแบบไหนก็สวย น่าดึงดูด
การดูแลบั้นท้ายของเรานั้น คุณจำเป็นต้องสละเวลาวันละนิดวันละหน่อย เพื่อบริหาร ออกแรงกระชับกล้ามเนื้อ ซึ่งขอรับประกันว่าคุ้มค่าค่ะ เพราะต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณจะได้รับ หากคุณมีวินัยในการดูแลบริหารบั้นท้ายอยู่เสมอ
1. คุณจะลดน้ำหนักได้ง่าย สุขภาพดี
กล้ามเนื้อก้นมีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้ว ยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นมากเท่านั้น การที่เราเล่นกล้ามเนื้อก้นจนแข็งแรง จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ ซึ่งทำให้เราหุ่นดีได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
2. ก้นไม่ย้อยห้อยยานย้วย
นี่คือเหตุผลสำคัญที่อยากชวนให้ผู้หญิงทุกคนหันมาฟิตบั้นท้ายกัน เพราะบั้นท้ายที่กลมกลึงคือความสวยงามแบบผู้หญิงที่ทำให้ผู้ชายหลงใหล และช่วยให้เราแต่งตัวได้สวยอีกด้วยค่ะ
3. มีสมรรถภาพทางเพศที่ฟิตปั๋ง
เมื่อมีกล้ามเนื้อบั้นท้ายที่แข็งแรง ลีลาเรื่องบนเตียงก็แซ่บตามไปด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย และแน่นอนว่า เมื่อสมรรถภาพทางเพศดี สุขภาพกายและสุขภาพใจก็จะดีตามเป็นผลพลอยได้ด้วย ผู้หญิงอย่างเราๆ จึงไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้นะคะ
บั้นท้ายสวย กลมกลึงของผู้หญิง เป็นเหมือนของขวัญที่แฟนหนุ่มของคุณปรารถนา
รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ จะช้าอยู่ทำไม มาดูกระบวนท่าบริหารบั้นท้ายที่เราเอามาฝากกันดีกว่า ซึ่งหากสาวๆ สละเวลาวันละนิดวันละหน่อย บริหารบั้นท้ายตามแบบนี้ ก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน 1 เดือนแน่นอนค่ะ
3 กระบวนท่า เคล็ดลับปั้น ก้นเด้ง
ท่า Squat ท่านี้เป็นท่ายอดฮิต ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไร ยกเว้นอยากเพิ่มความแอดวานซ์เข้าไป โดยอาจถือเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ วิธีการก็คือ
ให้เริ่มต้นโดยยืนตรง วางเท้ากว้างระดับเดียวกับหัวไหล่ แบะเท้าออกเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ แล้วย่อตัวลงเหมือนมีเก้าอี้อยู่ด้านหลังจนขาขนานกับพื้น (แต่ถ้าลงมากๆ แล้วหลังงอ ให้ลงเท่าที่ทำได้) เคล็ดลับที่ต้องระวังคือ เข่าของคุณต้องไม่เลยปลายเท้า และหลังต้องตรง หายใจออกและกลับขึ้นมาท่าแรก การสควอชสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ตามระยะเวลา
ท่า Donkey Kicks ท่านี้ก็ช่วยกระชับก้นให้สาวๆ ได้ดี เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเพิ่มความสวยของบั้นท้ายให้กลมกลึงได้เช่นกันค่ะ
เริ่มจากคุกเข่าลง วางข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น โดยให้มือทั้งสองข้างประสานกันไว้ หรือวางฝ่ามือบนพื้น ให้แขนสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ก็ได้ค่ะ ยกขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลัง โดยให้ขาทำมุม 90 องศา อย่าลืมเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ ค่อยๆกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันค่ะ
ท่า Bridge ท่านี้ช่วยกระชับก้นให้สวย และช่วยกระชับต้นขาได้ดีเยี่ยมด้วยค่ะ วิธีก็ให้ทำดังนี้ค่ะ
นอนหงายบนพื้นราบ พับขาเข้ามาใกล้ลำตัว หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก ยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหลัง หายใจเข้าและค่อยๆ ลดตัวลงช้าๆ กลับมาท่าเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันนะคะ
นอกจากการบริหารบั้นท้ายสม่ำเสมอแล้ว หากสาวๆ อยากมีหุ่นปิ๊งและสุขภาพดี สาวๆ ต้องใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ เคล็ดลับการคุมอาหารก็ง่ายๆ คือ เลี่ยงของมัน ของหวาน (น้ำตาลพุ่ง) ลดแป้ง เพิ่มผัก และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากๆ เพียงเท่านี้ สาวๆ ก็จะได้เป็นเจ้าของความสวยที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา มีบั้นท้ายกลมกลึง สุขภาพแข็งแรง ชนิดที่แม้จะแต่งงานมานานเป็นสิบปีแล้ว คุณสามีก็หลงใหลไม่มีเบื่อค่ะ
ที่มาข้อมูลจาก sanook
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับเคล็ดลับที่ทำให้สาวๆมีบั้นท้ายที่สวยเซ็กซี่ ต่อไปก็หยิบกางเกงขาสั้นมาใส่ คราวนี้ กางเกงขาสั้น มั่นใจใส่แล้วสวย แน่นอนค่ะ
หรือเลือกซื้อ กางเกงขาสั้นผ้ายืด จากร้าน @shopular เป็นกางเกงที่คุณผู้หญิงใส่แล้วสวย ดูน่ารักเซ็กซี่ เรามีรีวิวจากลูกค้าของเรามากมาย
ดูรูปรีวิวสวยๆที่หน้าเว็บไซต์เราได้เลยค่ะ
MEMBER
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม